Come scegliere i migliori integratori di curcuma: caratteristiche, consigli, classifica bestseller
Come scegliere i migliori integratori di curcuma: caratteristiche, consigli, classifica bestseller – La curcuma è radicata nella medicina tradizionale indiana e se assunta può portare a tutta una serie di benefici per la salute. La curcuma può essere assunta in varie forme per trattare diversi tipi di problemi legati alla salute e funziona anche come infiammatorio, che lo rende un buon sostituto ad alcuni farmaci. Prima però di assumere la curcuma sarebbe sempre meglio consultare un medico per sentire la sua opinione. In questa guida, ti aiuteremo a scegliere i migliori integratori di curcuma, conoscendo le sue caratteristiche e altre informazioni utili per trovare il prodotto giusto per te.
Ma cosa è la curcuma? La curcuma non è altro che una spezia ricca di tante proprietà. Viene raccolta dalle radici della pianta di curcuma che crescono in Asia, America centrale e India. La curcuma è usata oltre che per scopi medicinali, anche per cucinare e come tinta vista la sua vivace tonalità gialla. Sebbene la curcuma contenga diversi composti, è il principio attivo principale, la curcumina, che fornisce le proprietà antinfiammatorie della curcuma.
Sono tante le persone che garantiscono i benefici anti-infiammatori della curcuma una volta assunta, tuttavia bisogna dire che questa spezia non ha un tasso di assorbimento molto affidabile nel flusso sanguigno del corpo. Per risolvere questo problema, alcuni produttori integrano la curcuma con il pepe nero (piperina) per poter aiutare l’assorbimento, inoltre l’assunzione di integratori con grassi sani che si possono trovare in carni magre e olio di cocco o frutti scuri ricchi di flavonoidi come bacche e uva, possono migliorare l’assorbimento della curcuma.
Scegliere i migliori integratori di curcuma, ti darà modo di avere un buon prodotto anti-infiammatorio. La curcumina contenuta nella curcuma è in grado di calmare l’infiammazione e quando questa viene ridotta, i sintomi come rigidità e dolore possono diminuire. É possibile che l’infiammazione si verifichi a causa di problemi che sono legati a:
- Articolazioni
- Artrite
- Ai muscoli
- All’apparato respiratorio
- Al tratto digestivo
- Fibromialgia
- Mal di schiena
- Dolori mestruali
- Affaticamento
- Infiammazione della pelle
- Acne
- Allergie stagionali
In tutti questi casi, scegliere i migliori integratori di curcuma può essere di grande aiuto se si vogliono combattere queste afflizioni. Per quanto poi riguarda gli effetti collaterali, la curcuma in genere non ne ha, in particolare se assunta come è indicato dal produttore. Tuttavia alcune persone sensibili alla curcuma o che fanno uso di un’integrazione troppo elevata, potrebbero manifestare delle reazioni da lievi a moderate dopo aver assunto l’integratore e che possono includere: nausea, diarrea, stordimento, vertigini, aumento della frequenza cardiaca e vomito. Si consiglia quindi di non prendere mai più del massimo dosaggio giornaliero raccomandato dal produttore dell’integratore.
In genere gli integratori di curcuma sono sicuri da assumere, ma in alcune circostanze è consigliato non farne uso. Ecco di seguito i casi in cui è sconsigliato prenderli:
- La curcuma coagula il sangue più lentamente, motivo per cui, chi sta affrontando dei problemi di salute dove c’è del sanguinamento, dovrebbe evitarne l’assunzione
- La curcumina presente nella curcuma potrebbe limitare l’estrogeno, motivo per cui le donne che hanno dei determinati problemi ormonali dovrebbero evitare l’assunzione di questi integratori
- Le donne incinta o che stanno allattando, non dovrebbero assumere la curcuma
- Chi soffre di reflusso gastroesofageo (GERD) o ha uno stomaco molto sensibile, dovrebbe evitare l’assunzione di curcuma in quanto potrebbe aggravarne i sintomi
- La curcumina potrebbe potenzialmente aumentare i livelli di zuccheri nel sangue, motivo per cui chi soffre di diabete, dovrebbe evitare di assumere questi integratori
Vediamo ora quali sono le caratteristiche più importanti da considerare per riuscire a scegliere i migliori integratori di curcuma:
- Ingredienti: alcuni integratori di curcuma contengono anche altri ingredienti come i probiotici che aiutano la digestione, il pepe nero (piperina) che aiuta ad aumentare l’assorbimento della curcumina e altre spezie ed erbe come lo zenzero che migliorano la salute. Se vuoi scegliere i migliori integratori di curcuma assicurati che questi siano realizzati con ingredienti vegetariani e privi di latticini, glutine, soia, conservanti ed ingredienti artificiali
- Dosaggio: le dosi di curcuma da prendere ogni giorno possono variare da un marchio all’altro, ma in genere si consigliano da una a due capsule una o due volte al giorno. Per il corretto dosaggio, prima di assumere la curcuma è sempre meglio controllare l’etichetta del produttore
- Potenza: ogni dose di curcuma può avere una potenza differente. Nella maggior parte dei casi, si possono trovare integratori di curcuma con un dosaggio che va dai 500 ai 1.500 milligrammi per dose
- Confezione: possiamo scegliere i migliori integratori di curcuma confezionati in diversi modi. Possiamo trovare integratori di curcuma venduti in bottigliette marroni scure oppure opache per proteggerli dalla luce che potrebbe avere un effetto negativo sulla potenza dell’integratore. Si possono poi scegliere i migliori integratori di curcuma tra diversi formati di cui i più comuni sono le compresse e le capsule softgel. La maggior parte delle bottiglie che contengono gli integratori di curcuma, possono contenere da 30 a 90 pezzi
Concludiamo questa guida su come scegliere i migliori integratori di curcuma con alcuni consigli:
- Se vuoi un integratore di curcuma che abbia una purezza ottimale, scegline uno che abbia solo ingredienti biologici
- Non fissarti su una sola marca di curcuma se non hai ottenuto dei risultati soddisfacenti dopo l’assunzione dell’integratore. Potresti trovarti meglio con un marchio rispetto ad un altro
- Quando prendi un integratore di curcuma, bevi sempre dell’acqua. Questa ti aiuterà a mandare giù più facilmente le capsule e a migliorarne la digestione e assorbimento
- Se già stai assumendo dei farmaci, prima di pensare a come scegliere i migliori integratori di curcuma parlane con il tuo medico per sapere cosa ne pensa
Siamo giunti alla conclusione di questa guida su come scegliere i migliori integratori di curcuma e se ora sei alla ricerca di un buon supplemento da assumere, ma non sai da quali negozi acquistare, i prezzi o quali sono quelli che offrono i migliori risultati secondo gli utenti, ti consiglio di usare come base di partenza per la tua ricerca la nostra classifica bestseller. Da questa lista, sempre in costante aggiornamento, potrai accedere a tutti i migliori integratori di curcuma più acquistai e ricercati dagli utenti, di cui potrai leggere le loro specifiche tecniche e le recensioni che sono state rilasciate dagli utenti.
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