Come scegliere il migliore integratore di Vitamina C: caratteristiche, consigli, classifica bestseller
Come scegliere il migliore integratore di Vitamina C: caratteristiche, consigli, classifica bestseller – Prendersi cura della propria salute è importantissimo ed è per questo che gli integratori stanno avendo un successo sempre maggiore tra le persone che non possono affrontare una dieta completa e soddisfacente. Quando infatti c’è mancanza di qualche sostanza nutritiva, per riequilibrare il tutto si può prendere il giusto integratore per riportare tutto alla normalità. Tra gli integratori più ricercati e usati non può mancare la vitamina C. Che si tratti di qualche colpo di tosse, raffreddore o l’inizio della fredda stagione invernale, i migliori integratori di vitamina C sono un ottimo modo per rafforzare il proprio sistema immunitario, migliorare la salute delle cellule della pelle e mantenere la memoria sempre in forma. Normalmente la Vitamina C la troviamo in natura negli agrumi, ma possiamo trovarne anche sui peperoni, kiwi, fragole, broccoli e guaiave. Se devi scegliere il migliore integratore di Vitamina C ma hai bisogno di qualche chiarimento ancora, sei capitato allora nel posto giusto, in quanto in questa guida troverai tante utili informazioni e consigli per riuscire a scegliere il migliore integratore di Vitamina C.
Attenzione non siamo dei medici e in questa guida si trovano solo dei consigli generici utili ad aiutare gli utenti a trovare più facilmente il giusto integratore di Vitamina C. Prima di prendere un integratore di qualsiasi tipo, sarebbe sempre meglio rivolgersi prima a un medico specialista e acquistare l’integratore secondo i suoi consigli.
| Come scegliere il migliore integratore di Vitamina C: forme di Vitamina C |
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Iniziamo questa guida su come scegliere il migliore integratore di Vitamina C con alcune considerazioni chiave. La vitamina C, come tutte le vitamine esiste in diverse forme. Possiamo trovarla da sola come acido ascorbico o può essere legato a un minerale per creare una forma di ascorbato. Quando la vitamina C è legata ad un altro minerale, dovrai considerare non solo in che quantità è contenuta, ma anche della quantità di minerale che il tuo corpo dovrà assorbire. Le forme più comuni di vitamina C presenti negli integratori sono:
- Acido ascorbico (acido L-ascorbico, L-ascorbato): l’acido ascorbico non è altro che la vitamina C nella sua forma più pura come molecola isolata ed è la forma in cui la vitamina C scorre nel sangue. L’acido ascorbico è la forma di integratore più comune di vitamina C ed è biodisponibile, ciò significa quindi che è prontamente assorbito dal corpo
- Ascorbato di sodio: in questa forma, l’acido ascorbico è collegato a una molecola di sodio che contrasta la sua acidità naturale. Se l’assunzione di acido ascorbico puro dovesse dare origine a dei disturbi allo stomaco e provocare “bruciore di stomaco”, l’ascorbato di sodio potrebbe essere una valida alternativa per evitare questo problema. Tuttavia in questo modo assumerai anche una buona dose di sodio, quindi se devi tenere sotto controllo anche i tuoi livelli di sodio, potresti aver bisogno di un’altra ulteriore forma di vitamina C
- Ascorbato di calcio: in questa forma viene combinato l’acido ascorbico con il calcio e come abbiamo visto anche con l’ascorbato di sodio, anche l’ascorbato di calcio aiuta a neutralizzare l’acidità dell’acido ascorbico puro. L’ascorbato di calcio viene consigliato in genere a chi ha uno stomaco molto sensibile o malato e a chi non può tollerare altre forme di Vitamina C
| Come scegliere il migliore integratore di Vitamina C: altri ascorbati minerali |
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Ci sono molti altri ascorbati minerali, ma i seguenti si trovano in genere nei multivitaminici:
- Ascorbato di magnesio
- Ascorbato di zinco
- Ascorbato di manganese
- Ascorbato di molibdeno
- Ascorbato di cromo
Se assumi vitamina C in una forma di ascorbato minerale, tieni d’occhio la quantità di minerale che stai ingerendo perché anche questi avranno una dose giornaliera raccomandata.
| Come scegliere il migliore integratore di Vitamina C: caratteristiche |
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- Modalità di integrazione della Vitamina C: la Vitamina C, può essere integrata in diversi modi: tramite polvere, compresse masticabili o capsule da ingerire. Difficile dire quale sia meglio tra le tre soluzioni, in quanto entrambe possono contenere una differente quantità di Vitamina C. Ciò che dovrebbe contare veramente per scegliere il migliore integratore di Vitamina C è il modo più semplice per poterla prendere e il fatto che non crei alcun disturbo allo stomaco una volta ingerita
- Dosaggi: il dosaggio di Vitamina C, può variare ampiamente, da un minimo di 25 mg fino a 1500 mg anche in una singola dose, tuttavia si consiglia di non assumere più di 2000 mg al giorno. Una volta infatti raggiunto il limite per il corpo umano, i reni elimineranno l’eccesso di Vitamina C, motivo per cui molti medici consigliano di assumere delle dosi di Vitamina C suddivise in tutta la giornata invece di assumere una dose singola per tutto il giorno. Il corpo umano può assorbire più o meno dal 70% al 90% della vitamina C che viene presa attraverso il cibo o gli integratori. Tuttavia, poiché la quantità di vitamina C nel corpo aumenta, il tasso di assorbimento scenderà a circa il 50%
- Tempi di rilascio: per scegliere il migliore integratore di Vitamina C bisogna considerare anche in quanto verrà assorbita una volta ingerita. Il corpo umano come già detto può assorbire tanta Vitamina C in una volta sola ma, essendo una vitamina idrosolubile, la Vitamina C non può essere immagazzinata nel grasso corporeo e questo significa che è necessario assumere più dosi di Vitamina C ogni giorno per soddisfare il fabbisogno. Per risolvere questo problema dell’assunzione di piccole dosi di Vitamina C durante il giorno, possiamo assumere dei tipi di capsule che non rilasciano subito tutta insieme la Vitamina C e in questo caso parliamo di capsule a rilascio lento o prolungato. La Vitamina C, trovandosi al centro della capsula, è circondata da un rivestimento realizzato con cera, grasso e zucchero e una volta ingerita, quando il rivestimento inizierà a sciogliersi lentamente nello stomaco, la Vitamina C verrà rilasciata e quindi assorbita un pò alla volta dal corpo umano. Con il rilascio graduale della Vitamina C, si avrà il vantaggio di ridurre il tasso di assorbimento a causa dei dosaggi troppo elevati di Vitamina C in una volta sola
| Come scegliere il migliore integratore di Vitamina C: alcuni consigli |
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- La vitamina C aiuta a curarsi in caso di raffreddore, quindi quando senti che sta arrivando, potresti assumere un buon integratore di questo tipo per rendere più forte il tuo sistema immunitario. La Vitamina C, contribuisce alla produzione di globuli bianchi, utili per prevenire le infezioni e a combatterle nel caso siano già presenti. Scegliere il migliore integratore di Vitamina C ti darà modo di proteggere anche la pelle.
- Quando devi assumere l’integratore di Vitamina C, assicurati che sia presente la minor quantità possibile di dolcificante. Questo perchè altrimenti sia la Vitamina C che il glucosio, competeranno l’uno con l’altro per l’assorbimento nell’intestino tenue
- Prima di assumere un qualsiasi integratore, è bene rivolgersi sempre a un medico, in particolare se si stanno già assumendo alcuni farmaci o altri integratori con cui la Vitamina C potrebbe interferire
Spero che ora sia in grado di scegliere il migliore integratore di Vitamina C e se ora sei alla ricerca di un buon integratore ma non sai in quali negozi cercarlo, i loro prezzi e le loro caratteristiche specifiche, ti consiglio di iniziare la tua ricerca partendo dalla nostra classifica bestseller. In questa lista in aggiornamento costante, troverai tutti i migliori integratori di Vitamina C più ricercati e venduti di cui ti consiglio di leggere le utili recensioni per riuscire a trovare più facilmente quelli giusti.
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