Come scegliere i migliori integratori di biotina: caratteristiche, consigli, classifica bestseller
Come scegliere i migliori integratori di biotina: caratteristiche, consigli, classifica bestseller – La biotina, nota anche come vitamina B7, vitamina H o Coenzima R viene pubblicizzata e acquistata per la crescita delle unghie e dei capelli, ma oltre che per questo scopo, la biotina può fare molto di più, basti pensare infatti che il ringiovanimento e la rigenerazione cellulare, così come la comunicazione cellulare, si basano anche sulla biotina. Se devi acquistare il tuo primo integratore di biotina ma vorresti saperne ancora qualcosa di più sei capitato nel posto giusto. In questa guida troverai infatti tante informazioni, consigli, le caratteristiche più importanti da prendere in considerazione per riuscire a scegliere i migliori integratori di biotina. Troverai inoltre a fine articolo una classifica bestseller con tutti i migliori integratori di biotina più ricercati e venduti.
Iniziamo questa guida su come scegliere i migliori integratori di biotina cercando di capire come funziona sul nostro organismo. La biotina è usata dagli enzimi per scomporre gli acidi grassi, il glucosio e gli amminoacidi. Svolge un ruolo in altre funzioni biologiche, tra cui la regolazione genica e la comunicazione cellulare. La biotina che si trova nel cibo è in genere legata alle proteine, ma è comune anche la biotina a forma libera. La biotina legata alle proteine viene elaborata nell’intestino, che rompe la proteina per liberare la biotina per poter essere assorbita da parte del corpo umano. Spesso la biotina viene pubblicizzata come un integratore utile per migliorare la crescita e rinforzare i capelli e le unghie. La biotina reagisce con gli enzimi per creare la cheratina, una proteina che fa parte della struttura dei capelli e l’aumento della biotina può aiutare a rallentare o prevenire la caduta dei capelli e a rafforzare il fusto del capello stesso.
Raramente una carenza di biotina può richiedere l’intervento di un medico, tuttavia una carenza non è di certo una cosa così insolita. I sintomi di una carenza di biotina sono in genere quelli che trovi di seguito, ma ovviamente uno o più di questi sintomi da soli non significa che si ha una carenza di biotina nel corpo, in quanto ogni sintomo potrebbe essere collegato anche ad altre malattie:
- Capelli che diventano sempre meno e che cadono, fino al progredire alla perdita totale oltre che dei capelli anche dei peli presenti su tutto il corpo
- Infezioni della pelle
- Rash rosso squamoso attorno agli occhi, al naso e alla bocca
- Acidosi chetolattica
- Urina acida
- Occhio rosa
- Unghie fragili
- Convulsioni
Chi ha bisogno quindi di scegliere i migliori integratori di biotina? Se fai una dieta con una grande varietà di cibi, molto probabilmente riuscirai ad ottenere la biotina di cui necessiti con l’alimentazione, tuttavia, ci sono alcuni fattori comportamentali, biologici e genetici che potrebbero metterti a rischio di carenza di biotina. Ad esempio:
- Donne incinte e che allattano: circa un terzo delle donne che sono in gravidanza sviluppano una carenza di biotina anche se si sta seguendo una dieta alimentare corretta. Stessa cosa vale anche per le donne che stanno allattando al seno, anche loro infatti mostrano una diminuzione dei livelli di biotina nel sangue e nel latte materno, anche se stanno seguendo una dieta corretta. Non ci sono molti studi e quindi molte risposte sul perchè i livelli di biotina diminuiscano durante il periodo di gravidanza e dell’allattamento, tuttavia tornano alla normalità al termine di questo periodo specifico della vita di una donna
- Consumo di alcool e fumo: il consumo di alcool riduce la quantità di biotina presente nel pancreas. Il fumo ugualmente può interferire con il normale trattamento della biotina
- Unghie fragili e capelli e / o perdita di capelli: i capelli e le unghie diradati e fragili non sono segni di una carenza di biotina, ma vi sono prove che l’assunzione di biotina in più può essere un valido aiuto per evitare la caduta dei capelli e la fragilità delle unghie. La ricerca ha dimostrato che un integratore di biotina può aumentare la crescita di capelli e ridurre il numero di capelli persi. Tuttavia, i risultati non sono istantanei e può essere necessario fino a un anno per notare dei cambiamenti evidenti
- Dialisi renale: la dialisi renale altera il modo in cui il corpo elabora le vitamine e può scaricare più biotina dal corpo del normale, rendendo necessario l’uso di un integratore di biotina per riportare i valori alla normalità
- Deficit di biotinidasi: una rara malattia autosomica recessiva chiamata deficit di biotinidasi, impedisce al corpo di utilizzare la biotina come dovrebbe. Le persone con questo disturbo hanno bassi livelli di biotina nonostante consumino o integrino biotina in quantità normali e questa condizione può causare problemi neurologici e della pelle che nei casi più gravi possono portare anche al coma o alla morte. Tuttavia i bambini vengono sottoposti a screening per questa condizione in modo che il trattamento possa essere iniziato prima che i sintomi si manifestino. Il trattamento precoce e continuativo nella vita di una persona, previene efficacemente i problemi associati a questa condizione
Continuiamo questa guida su come scegliere i migliori integratori di biotina analizzando le caratteristiche più importanti da considerare per fare il giusto acquisto:
- Biologico, vegano, vegetariano, naturale, senza OGM: una crescente consapevolezza degli effetti dannosi di sostanze chimiche e additivi ha portato sempre un maggior numero di persone alla ricerca di integratori che mostrano etichette che riportano le scritte biologico, vegano, vegetariano, senza OGM e completamente naturale. Ad esempio, la gelatina, in un normale integratore è derivata da una fonte animale, ma può essere sostituita con la pectina, un’alternativa vegetale. Se sei preoccupato per questi problemi, probabilmente la fuori troverai un integratore di biotina in grado di soddisfare le tue esigenze e preoccupazioni. Tieni presente che molti integratori con queste etichette costano più di quelli con ingredienti sintetici e / o a base animale
- Additivi, riempitivi e leganti: additivi, riempitivi e leganti sono gli ingredienti inattivi presenti negli alimenti e negli integratori. Gli integratori di biotina con le etichette di cui abbiamo parlato in precedenza: biologico, vegano, vegetariano, naturale, senza OGM, hanno maggiori probabilità di essere prodotti senza additivi nocivi o di origine animale. Tuttavia, riempitivi e leganti si possono trovare ugualmente presenti in molti integratori. Ti consiglio di cercare un integratore con il minor numero possibile di ingredienti
- Dosaggio: gli integratori di biotina possono essere assunti in varie dosi che possono cambiare a seconda del produttore. La dose giornaliera raccomandata di biotina è piccola rispetto ad altre vitamine e minerali. Bastano infatti solo 30 mcg o 0,03 mg, tuttavia, la ricerca suggerisce che un aumento della crescita e della forza dei capelli per cui molte persone assumono biotina viene fornito con alte dosi da 10.000 mcg o 10 mg. Elevate dosi di biotina non hanno effetti fisici avversi, quindi è sicuro assumere queste dosi anche se superano di molto la dose giornaliera raccomandata. I supplementi vanno da 2.500 mcg a 10.000 mcg. Integratori che offrono meno di 2.500 mcg sono comunque utili, ma se stai prendendo biotina per i capelli e le unghie, potresti aver bisogno di prendere più di una dose al giorno per ottenere l’effetto desiderato
- Metodo di assunzione: è possibile scegliere i migliori integratori di biotina da assumere in differenti modi. La biotina come integratore, può essere assunta in pillole, capsule, liquidi e caramelle gommose. Certo, le caramelle gommose sono i più facili da prendere, ma le pillole sono sicuramente la scelta più comune. Le pillole di biotina possono essere grandi, specialmente quelle che contengono una dose completa di 10.000 mcg per dose. Controlla la dimensione delle pillole prima di fare un acquisto se hai problemi a deglutirle
Infine chiudiamo questa guida su come scegliere i migliori integratori di biotina con alcuni consigli:
- È importante assumere gli integratori di biotina con il cibo, in quanto a volte potrebbero causare nausea e / o diarrea
- Assumi gli integratori di biotina in dosi basse inizialmente. Questo perchè una piccola percentuale di persone, ha lamentato il fatto che l’assunzione di biotina ha causato in loro una crescita eccessiva di peli in faccia. Iniziando con una bassa dose di biotina, puoi capire meglio se anche tu hai questo problema e nel caso puoi diminuire da subito il dosaggio dell’integratore evitando questo effetto collaterale
- La biotina può essere assunta in natura con una dieta sana e ben bilanciata. Tra gli alimenti che contengono biotina abbiamo le mandorle, le uova intere, il salmone, le braciole di maiale, i semi di girasole, gli spinaci, il formaggio cheddar, le banane e le mele. Questo non è un elenco completo, ma come puoi vedere la biotina si può trovare in tanti alimenti che troviamo a tavola tutti i giorni
Siamo arrivati al termine di questa guida su come scegliere i migliori integratori di biotina e se ora sei alla ricerca di un buon integratore ma non sai da dove iniziare a cercare, i negozi affidabili da cui acquistare a buon prezzo, ti consiglio di usare come base di partenza per le tue ricerche la nostra classifica bestseller. Da questa lista sempre in continuo aggiornamento potrai accedere a tutti i migliori integratori di biotina più ricercati e venduti di cui potrai leggere le specifiche tecniche e le utili recensioni rilasciate dagli utenti che hanno già avuto modo di provare l’integratore.
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