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Come scegliere i migliori integratori di magnesio: consigli, caratteristiche, classifica Bestseller

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Come scegliere i migliori integratori di magnesio: consigli, caratteristiche, classifica Bestseller – Il magnesio si ottiene normalmente da una dieta bilanciata, tuttavia però se facendo una visita il medico ha consigliato un integratore di magnesio a causa di una carenza, puoi trovarlo in veramente tante opzioni in quanto gli integratori al magnesio si possono trovare in diverse forme, alcune più facili da assorbire dal corpo rispetto ad altre, inoltre alcuni sono in grado di influenzare il corpo in maniera differente. Il magnesio è un minerale necessario per il corpo umano che ci serve per tante cose, dalla digestione ad avere maggiori energie per affrontare la giornata o gli allenamenti sportivi più intensi. Il magnesio è quindi un minerale essenziale per la salute, ma si è sicuri di averne abbastanza nel corpo? Purtroppo alcuni disturbi o cattive condizioni di salute possono portare a una carenza di magnesio e ciò può interferire con il normale funzionamento della muscolatura, dei nervi, del cuore e anche delle ossa, possono inoltre risentire della carenza di magnesio anche il metabolismo e la sintesi proteica portando così a una sensazione di continuo affaticamento. Scegliere i migliori integratori di magnesio non è semplice, tuttavia in questa guida troverai tanti utili informazioni e consigli per poter trovare l’integratore di magnesio giusto per te.

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Ma quali sono i fattori da considerare per scegliere i migliori integratori di magnesio? Ecco di seguito quali sono quelli più importanti per scegliere i migliori integratori di magnesio:

  • Il motivo e lo scopo per cui si ha bisogno di un integratore di magnesio: prima di decidere quale integratore di magnesio sia più adatto a te, devi considerare il motivo e lo scopo per cui ne hai bisogno. Hai bisogno di magnesio a causa di una cura medica che stai affrontando? Prendi farmaci che limitano l’assorbimento di magnesio? Se in una condizione in cui il tuo corpo non assorbe abbastanza magnesio? Hai bisogno di scegliere i migliori integratori di magnesio per un effetto lassativo? Soffri di stanchezza o mal di testa? Hai dolori muscolari molto frequenti? Tutte queste domande ti possono aiutare a restringere la ricerca e scegliere i migliori integratori di magnesio in maniera più semplice, scegliendo solo quelli che veramente possono funzionare per risolvere un problema. Per una scelta più corretta dell’integratore è ovviamente consigliato rivolgersi prima a un medico, oltre a consigliarti quello più adatto al tuo problema, ti dirà anche per quanto sarà necessario prendere l’integratore per tornare ai valori normali
  • Tasso di assorbimento: per il corpo umano, alcune forme di magnesio sono più facili da assorbire rispetto ad altre, ad esempio l’ossido di magnesio ha un basso assorbimento perchè non è una sostanza naturale, tuttavia è un integratore economico e che si trova facilmente nei negozi. Le forme chelate di magnesio invece, sono più facili da assorbire dal corpo, così come quelle che sono presenti naturalmente nel corpo umano come ad esempio il lattato di magnesio

Per scegliere i migliori integratori di magnesio è importante conoscere i vari tipi che possiamo trovare per i negozi. Per gli integratori, non essendo dei medicinali non è necessaria una prescrizione medica (anche se si consiglia un suo parere) e gli integratori di magnesio possono essere acquistati anche online senza alcun problema. Vediamo quindi i vari tipi di magnesio che possiamo trovare:

  • Taurato di magnesio: è una forma chelata di magnesio e ciò significa che è saldamente attaccato alla taurina in modo che i due siano separati nel sistema digestivo. Questa forma di magnesio è usata più che altro per trattare i problemi cardiovascolari e previene l’aritmia. Il taurato di magnesio è una buona fonte di magnesio se non si sta cercando un effetto lassativo
  • Ossido di magnesio: questo integratore di magnesio viene usato come antiacido e lassativo, tuttavia non è chelato quindi ha un più difficile assorbimento. Parecchi integratori di ossido di magnesio contengono una quantità superiore di magnesio per ogni pillola, anche del 60% in più, per ottenere lo stesso tasso di assorbimento di altre forme di magnesio. L’ossido di magnesio non è probabilmente la migliore fonte di magnesio, ma rimane comunque un integratore economico da acquistare
  • Malato di magnesio: anche questa è una forma chelata di magnesio ma in questo caso il magnesio è attaccato all’acido malico. L’acido malico è utilizzato da alcuni enzimi nella produzione di energia, motivo per cui il malato di magnesio spesso trova utilizzo dalle persone che soffrono di stanchezza cronica. Il malato di magnesio è altamente solubile e di facile assorbimento dal corpo umano
  • Magnesio glicinato: in questo caso, il magnesio è collegato a un amminoacido chiamato glicina. Il magnesio glicinato è di facile assorbimento e non causa diarrea, spesso viene utilizzato per integrare le carenze di magnesio per un lungo periodo
  • Carbonato di magnesio: questa forma di magnesio viene chiamata magnesite e nello stomaco si combina con l’acido cloridrico per produrre cloruro di magnesio, rendendolo così un eccellente integratore antiacido e di magnesio. Il carbonato di magnesio può avere un effetto lassativo se assunto in dosi elevate
  • Citrato di magnesio: deriva dal sale di magnesio presente nell’acido citrico. Il citrato di magnesio è uno dei più comuni integratori che si possono trovare e sono facilmente assorbiti dal corpo. Spesso questo tipo di integratore viene utilizzato anche nei lassativi ma fornisce una buona dose di magnesio
  • Orotato di magnesio: è un composto di magnesio che si trova naturalmente nel corpo per costruire il DNA e viene usato per migliorare il sonno e lo stato di salute cardiovascolare, inoltre viene spesso usato dagli sportivi come potenziatore atletico anche se non c’è nulla di scientificamente provato e dimostrato in questo campo. L’orotato di magnesio è uno degli integratori più costosi che si possono trovare, motivo per cui, se non è strettamente consigliato da un medico, è meglio scegliere i migliori integratori di magnesio più economici ma altrettanto efficaci
  • Cloruro di magnesio: questo integratore contiene solo il 12% di magnesio ma è di facile assorbimento per il corpo. Viene usato per facilitare le funzionalità renali e spesso trova uso come integratore di magnesio se si hanno effetti lassativi con altri tipi di integratori di magnesio
  • Aspartato di magnesio: è un ingrediente comunemente usato negli integratori di magnesio e viene ben assorbito dal corpo umano. L’aspartato di magnesio è una forma chelata che combina il magnesio con l’acido aspartico, un amminoacido naturale che si può trovare in alimenti ricchi di proteine. Questo integratore viene usato per proteggere il cuore, curare il mal di testa e i crampi muscolari
  • Solfato di magnesio: viene chiamato anche sale Epsom ed è un integratore di magnesio facilmente reperibile nei negozi e dal costo abbastanza abbordabile ed economico. Contiene solo il 10% di magnesio e viene utilizzato per alleviare i dolori muscolari. Il sale Epsom di solito si usa nelle immersioni in acqua. Non deve essere assolutamente ingerito
  • Lattato di magnesio: questo integratore di magnesio proviene dal sale di magnesio dell’acido lattico. Questo integratore ha un buon assorbimento e viene usato per le carenze di magnesio, bruciore di stomaco e indigestione, tuttavia si sconsiglia l’utilizzo a chi ha malattie renali o cardiache

Riuscire a scegliere i migliori integratori di magnesio è molto importante per poter avere la giusta quantità di magnesio nel corpo, tuttavia è sempre meglio non esagerare per evitare gli effetti collaterali. Integrazioni troppo elevate, possono portare ad effetti collaterali come diarrea, crampi addominali, vomito, ma con il corretto dosaggio tutti questi effetti indesiderati possono essere ridotti o del tutto eliminati. Prima di acquistare un integratore, in particolare se si assumono altri integratori o medicinali, sarebbe meglio parlare con un medico, ad esempio se si sta assumendo troppo calcio, questo potrebbe intralciare l’assorbimento del magnesio, motivo per cui è meglio parlare con un dottore per potersi assicurare di scegliere i migliori integratori di magnesio e che siano in grado di garantire il loro assorbimento.

Questo è tutto per questa guida su come scegliere i migliori integratori di magnesio e se ora sei alla ricerca di un buon integratore di questo tipo, ti consiglio di dare uno sguardo alla nostra classifica bestseller, dove troverai in lista tutti i migliori integratori di magnesio più ricercati e venduti di cui potrai leggere le specifiche tecniche e le recensioni rilasciate da chi li ha già provati e recensiti.

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