Come scegliere i migliori integratori Omega 3 (olio di pesce): caratteristiche, consigli, classifica bestseller
Come scegliere i migliori integratori Omega 3 (olio di pesce): caratteristiche, consigli, classifica bestseller – Il pesce è un’ottima fonte di omega-3 – acidi grassi essenziali che aiutano a mantenere in salute il cuore. Ma non tutti hanno la possibilità di poter consumare la giusta quantità di pesce necessaria per l’organismo in maniera regolare, e così facendo possono arrivare con il tempo ad avere problemi di salute. A scongiurare ciò, vengono però in aiuto gli integratori di olio di pesce, grazie ai quali è possibile avere la giusta quantità di acidi grassi omega-3 necessari ogni giorno per l’organismo. Gli integratori Omega 3 (olio di pesce) sono diventati molto popolari negli ultimi anni e sempre più produttori si lanciano nella commercializzazione di questi prodotti che hanno una richiesta sempre maggiore, non sempre utilizzando però prodotti di elevata qualità. Per evitare che possa comprare integratori di olio di pesce di scarsa qualità, abbiamo scritto questa guida, dove troverai diverse informazioni, consigli, le caratteristiche più importanti da considerare per riuscire a scegliere i migliori integratori Omega 3 (olio di pesce).
Ma più nel dettaglio, perchè è importante scegliere i migliori integratori Omega 3 (olio di pesce)? I grassi omega-3 presenti nei pesci sono acidi grassi essenziali, il che significa che il nostro organismo non è in grado di produrli da se, quindi devono essere assunti attraverso una dieta alimentare sana ed equilibrata. Questi grassi hanno tanti tipi di effetti benefici sul nostro corpo, tra cui l’abbassamento della pressione sanguigna e la riduzione del rischio di malattie cardiache. Tuttavia, poche persone riescono a raggiungere la quantità necessaria di omega-3 seguendo la sola dieta alimentare. Questo succede perchè i pesci sono spesso contaminati dal mercurio e altre sostanze dannose per l’organismo umano e potrebbero causare gravi problemi di salute che superano i benefici che si potrebbero avere dall’assunzione degli acidi grassi.
Assumere un integratore di olio di pesce è un modo semplice e veloce per aggiungere altri omega-3 alla propria dieta se non si ha la possibilità di consumare ogni giorno pesce. Questi integratori non sono immuni ai contaminanti presenti nei pesci, tuttavia i produttori più affidabili si assicurano che i loro prodotti siano purificati prima di raggiungere gli scaffali dei negozi.
Vediamo ora quali sono tutte le caratteristiche più importanti da considerare per scegliere i migliori integratori Omega 3 (olio di pesce):
- Purezza: se l’olio di pesce non è puro, potresti avere gli stessi contaminanti che si trovano spesso nei normali pesci. Consumare troppi di questi contaminanti, può portare a tutta una serie di problemi di salute, quindi è importante assicurarsi che l’olio di pesce scelto sia puro
- Freschezza: l’assunzione di olio di pesce può fare molto per il corpo umano, ma se l’olio è rancido, può avere l’effetto opposto e persino causare problemi di salute. Stai lontano dall’olio di pesce che puzza di pesce rancido in quanto questa è una buona indicazione che l’olio è andato male. È importante anche conservare l’olio di pesce in modo corretto per evitare che vada a male dopo averlo acquistato. Leggi attentamente la confezione per capire se l’olio di pesce deve essere messo in frigorifero, in caso contrario, conservalo in un luogo fresco e al buio in quanto il calore eccessivo o la luce solare potrebbero far sì che l’olio di pesce vada a male più rapidamente
- Dosaggio: ci sono due fattori principali da considerare quando si parla di dosaggi:
- Omega-3 per porzione: quanti omega-3 sono presenti in una singola porzione? DHA ed EPA sono gli omega-3 più comuni e la maggior parte degli integratori di olio di pesce li contengono entrambi. La maggior parte degli esperti consiglia un minimo di 500 mg al giorno, anche se le persone a rischio di malattie cardiache potrebbero aver bisogno di assumerne una quantità ancora maggiore. È sempre una buona idea consultare il proprio medico di fiducia prima di assumere un integratore di olio di pesce in modo da poter scoprire quale dosaggio è il più adatto
- Numero di softgel per porzione: l’altro fattore da considerare quando si considera il dosaggio è il numero di softgel da prendere per porzione. Non è raro che una dose giornaliera sia di due o tre softgel. I softgel sono abbastanza facili da ingerire, tuttavia alcune persone potrebbero avere ugualmente difficoltà nella loro assunzione e potrebbero preferire altri metodi di assunzione come ad esempio l’olio di pesce liquido
- Gusto: in genere l’olio di pesce non ha molto gusto. Un problema comune con l’assunzione di integratori di olio di pesce è che causano rutti con retrogusto al sapore di pesce. Sfortunatamente, non esiste un modo semplice per evitarlo. Tutto quello che puoi fare è leggere le recensioni dei clienti per vedere quanti problemi di questo tipo ci sono con l’integratore che hai intenzione di consumare
Dopo le caratteristiche più importanti per scegliere i migliori integratori Omega 3 (olio di pesce), ecco alcuni consigli per poterli assumere nel miglior modo possibile:
- Inizia ad assumere l’integratore un poco alla volta. Potresti aver bisogno di iniziare con un singolo softgel al giorno, indipendente dal dosaggio dichiarato e vedere come va. Assumere troppo olio di pesce quando il tuo corpo non è abituato a farlo potrebbe causare dei problemi di diarrea e con lo stomaco in generale. In tal caso è meglio ridurre il dosaggio e se gli effetti collaterali continuano a manifestarsi è meglio rivolgersi a un medico e smettere di prendere gli integratori fino a quando non si ha una risposta da parte del professionista. In genere, gli effetti collaterali, spariscono con il corpo che si abitua al dosaggio assunto di olio di pesce
- Assumere gli integratori di olio di pesce durante i pasti del giorno, può ridurre le probabilità di rutti con il retrogusto di pesce
- Chi ha difficoltà ad assumere le pillole per via orale, potrebbe invece indirizzarsi verso un integratore di olio di pesce del tipo liquido
- Per minimizzare gli effetti collaterali indesiderati causati dall’olio di pesce, alcuni utenti consigliano di mettere dentro il congelatore gli integratori
Siamo arrivati alla fine di questa guida su come scegliere i migliori integratori Omega 3 (olio di pesce) e se ora sei alla ricerca di un buon integratore da portarti a casa, ma non sai da dove iniziare la tua ricerca, che prezzi hanno o da quali negozi affidabili acquistare, ti consiglio di usare come base di partenza per le tue ricerche la nostra classifica bestseller, dove troverai in una lista sempre in continuo aggiornamento tutti i migliori integratori Omega 3 (olio di pesce) più ricercati e venduti di cui potrai leggere anche le descrizioni tecniche e le recensioni rilasciate dagli utenti per comprendere meglio come si sono trovati dopo l’utilizzo.
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