Come scegliere i migliori integratori per abbassare il colesterolo: caratteristiche, consigli, classifica bestseller
Come scegliere i migliori integratori per abbassare il colesterolo: caratteristiche, consigli, classifica bestseller – Se dalle ultime analisi è risultato che il tuo colesterolo è troppo alto, probabilmente ti starai preoccupando su come mantenere in salute il tuo sistema circolatorio e il cuore. Il medico ti potrebbe prescrivere dei farmaci, ma in alcuni casi potrebbe consigliare anche l’uso di alcuni integratori alimentari in grado di tenere sotto controllo più facilmente il livello di colesterolo. Nel mercato possiamo trovare tanti integratori pubblicizzati come soluzione al problema al colesterolo troppo alto e non sempre sono efficaci così come dicono. Proprio per questa ragione abbiamo scritto questa guida, dove troverai tante informazioni, consigli, le caratteristiche più importanti da cercare per riuscire a scegliere i migliori integratori per abbassare il colesterolo.
Prima di vedere come scegliere i migliori integratori per abbassare il colesterolo, parliamo un pò di cosa è il colesterolo. Si potrebbe pensare infatti che quando si sente parlare di colesterolo alto, allora tutto quello che è presente nel corpo sia cattivo, ma non è così. Il colesterolo si trova in ogni cellula del corpo ed è di fondamentale importanza la sua presenza per rimanere sempre in buona salute. Un altro malinteso comune sul colesterolo è che si pensa che questo provenga principalmente dai cibi che si mangiano. In realtà, il fegato e l’intestino producono la maggior parte del colesterolo nel corpo, arrivando a circa l’80%, mentre solo il restante 20% proviene invece dalla dieta alimentare. Prodotti animali come carne, uova e latticini contengono colesterolo.
É importante riuscire a distinguere anche il colesterolo buono da quello cattivo. Quando infatti il medico esamina le analisi del sangue, si possono trovare quattro valori separati ma correlati tra loro: LDL, HDL, trigliceridi e colesterolo totale del sangue. Da questi valori il medico sarà in grado di affermare se i valori di colesterolo sono nella norma o meno e quindi se si potrebbe necessitare di scegliere i migliori integratori per abbassare il colesterolo per tenere sotto controllo la propria salute. Ecco in cosa si differenziano:
- LDL: spesso indicato come colesterolo cattivo, sta per lipoproteine a bassa densità. LDL trasporta il colesterolo attraverso il sangue verso le cellule. La parte “cattiva” del LDL è che nei livelli elevati, tende a costruire placche di grasso all’interno delle arterie, ostruendole – una condizione chiamata aterosclerosi. L’aterosclerosi riduce il flusso sanguigno attraverso le arterie colpite, portando ad un aumento di rischio di malattie cardiache e renali, arteriopatia periferica, ictus, infarto e coaguli di sangue. Per gli adulti, un livello di LDL sano è inferiore a 100 mg / dl
- HDL: sta per lipoproteina ad alta densità, ed è spesso indicato anche come il colesterolo buono. Aiuta a rimuovere l’LDL dal flusso sanguigno riportandolo nel fegato, dove viene scomposto per l’escrezione. Pertanto, l’HDL aiuta a proteggere il cuore dalle malattie e riduce il rischio di ictus. Un livello di HDL sano per gli adulti è superiore ai 50 mg / dl
- Trigliceridi: sono un tipo di grasso che immagazzina l’energia in eccesso dalle calorie consumate. Un alto livello di trigliceridi indica un aumento del rischio di ictus e malattie cardiache. Un risultato del test del sangue dei trigliceridi superiore a 150 mg / dl è considerato troppo alto
- Colesterolo totale del sangue: combina i livelli di HDL, LDL, una parte dei trigliceridi e alcune altre proteine grasse in un singolo numero che rende un quadro generale dei livelli lipidici del sangue. Gli adulti sani devono avere un livello di colesterolo totale inferiore a 200 mg / dl
Per riuscire ad abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e aumentare il colesterolo buono (HDL) ci sono due metodi efficaci, ovvero l’esercizio fisico e una sana alimentazione. Il consumo eccessivo di grassi saturi e di grassi trans che troviamo presenti nelle carni rosse, nei latticini e negli alimenti trasformati, può aumentare il livello di colesterolo cattivo. Consumare invece troppo poco grasso insaturo come quello che può essere trovato nelle noci, semi, pesce e oli vegetali, può ugualmente portare a dei problemi di salute. Se i tuoi livelli di LDL sono molto alti o se sei a rischio più elevato di malattie cardiache per un altro motivo, il medico ti potrebbe prescrivere un farmaco che ti dia modo di abbassare il colesterolo. Di solito, questo farmaco è un farmaco statine. Se desideri provare un approccio più naturale o se non tolleri le statine, potresti considerare i molti alimenti e sostanze derivate dal cibo che hanno dimostrato di abbassare il colesterolo. Potrai trovare in vendita tanti integratori che permettono di abbassare il colesterolo di cui alcuni combinano diversi principi attivi, mentre altri invece ne contengono solo uno. Per aiutarti a scegliere i migliori integratori per abbassare il colesterolo abbiamo elencato una lista degli integratori naturali più efficaci in grado di ridurre la quantità di colesterolo dannoso per l’organismo:
- Estratto di riso lievito rosso: contiene una forma naturale a basso dosaggio di lovastatina, un farmaco che viene prescritto per poter abbassare il colesterolo. Può abbassare il colesterolo cattivo in modo molto efficace, ma fai attenzione quando scegli un estratto di riso di lievito rosso, alcuni produttori poco affidabili indicano quantità dell’estratto che non potrebbe essere effettivamente presenti nel prodotto
- Niacina: la niacina, nota anche come vitamina B3, è efficace nell’abbassare le LDL e aumentare l’HDL e viene spesso prescritta dai medici in dosi elevate. Al banco è possibile trovare degli integratori a basso dosaggio che potrebbero essere ugualmente efficaci. La niacina può causare arrossamenti del viso e a dosi elevate, può danneggiare il fegato. Prima di assumere un supplemento di niacina ad alte dosi bisogna sempre parlarne prima con un medico
- Bucce di psillio: noto anche come psyllium, è una fibra che può ridurre il LDL e aiutare a regolare il sistema digestivo. Per assumerlo potresti mescolare il psyllium in un bicchiere d’acqua e berlo
- Steroli vegetali: si trovano in natura in molte verdure, frutta, noci e cereali. Bloccano l’assorbimento del colesterolo nella dieta e abbassano la quantità di LDL nel sangue
- Policosanol: è una sostanza chimica derivata dalla canna da zucchero, dal germe di grano o dalla cera d’api. Il policosanol, sembra che abbassi il colesterolo cattivo e riduca la produzione di colesterolo nel fegato
- Olio di pesce Omega-3: si è dimostrato molto efficace nell’abbassare i livelli di trigliceridi, aumenta l’HDL e aiuta nel mantenere in salute il cuore. Mentre si può ottenere una buona dose di acidi grassi Omega-3 mangiando pesce, di cui in particolare il salmone, sardine e aringhe. Molte persone preferiscono prendere l’olio di pesce Omega-3 sotto forma di integratore per una maggiore comodità nell’assunzione durante il giorno
- Estratto di Guggul: proviene dalla resina dell’albero di mirra di Mukul ed è stato usato in India per migliaia di anni per ottenere dei benefici per la salute del corpo umano e tra questi abbiamo anche l’abbassamento del colesterolo. Mentre i risultati sono stati contrastanti, alcuni studi suggeriscono che può ridurre il colesterolo totale
- Proteine della soia: non hanno un enorme effetto, ma possono ridurre leggermente il colesterolo totale e le LDL. Sostituire uno o due piatti a base di carne ogni settimana con le proteine di soia, può facilmente aiutare l’organismo a migliorare la propria salute
- Aglio: questo alimento, non solo da gusto ai piatti della cucina, ma è anche salutare per il cuore. Alcuni studi hanno dimostrato che l’aglio è in grado di ridurre i livelli di LDL e il colesterolo totale. Può anche ridurre la quantità di colesterolo prodotta dal fegato
Siamo giunti al termine di questa guida su come scegliere i migliori integratori per abbassare il colesterolo e se ora stai cercando un buon integratore da portarti a casa, ti consiglio di dare uno sguardo alla nostra classifica bestseller, dove troverai i migliori integratori per abbassare il colesterolo di cui potrai leggere le specifiche tecniche e le recensioni rilasciate dagli utenti, così da comprendere meglio la loro efficacia.
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