Come scegliere il migliore integratore di selenio: caratteristiche, consigli, classifica bestseller
Come scegliere il migliore integratore di selenio: caratteristiche, consigli, classifica bestseller – Il selenio è un minerale molto utile per il corpo umano in quanto aiuta a promuovere la corretta funzione tiroidea, cosa molto importante se si sta cercando di mantenere un peso nella norma per un fisico sano, inoltre previene i danni provocati dai radicali liberi alle cellule. In una dieta deve esserci sempre una giusta quantità di selenio e possiamo trovare questo elemento all’interno di alimenti come ad esempio pesci, carne e uova. Tuttavia non tutte le persone per varie ragioni hanno la possibilità di mangiare gli alimenti giusti o nella corretta quantità, quindi possono ritrovarsi con un calo che comunque in caso di necessità può essere riportato ai corretti valori aggiungendo un integratore di selenio alla propria dieta quotidiana. Il selenio fornito tramite integratore va però scelto con cura, infatti alcune forme vengono assorbite meglio di altre dal corpo umano, mentre altre ancora possono dare origine ad allergie alimentari, motivo per cui è importante sapere come scegliere il migliore integratore di selenio. Per aiutarti a trovare l’integratore di selenio giusto abbiamo scritto questa guida dove al suo interno troverai tante utili informazioni, consigli, le caratteristiche più importanti da considerare per riuscire a trovare l’integratore di selenio per te più adatto.
Iniziamo questa guida su come scegliere il migliore integratore di selenio con alcune considerazioni chiave. Ecco di seguito quali sono le più importanti:
- Meglio il selenio organico o inorganico: il selenio lo troviamo disponibile in due forme principali, quella organica e quella inorganica. Tra le due forme la migliore è quella organica. Vediamo in cosa si differenziano:
- Forma organica: le forme organiche includono selenometionina, metilselenocisteina e selenocisteina e sono migliori rispetto a quelle inorganiche in quanto vengono trattenute meglio dal corpo
- Forma inorganica: le forme inorganiche comuni sono selenite e selenato e vengono escrete rapidamente una volta che raggiungono il sangue
- Assunzione giornaliera: il selenio va assunto in diverse dosi in base all’età che si è raggiunta e al sesso. La maggior parte delle persone adulte dovrebbe assumere 55 microgrammi al giorno di selenio, anche se le donne in gravidanza o in allattamento, hanno bisogno di una quantità ancora superiore, di circa 60-70 microgrammi al giorno. I più piccoli, quelli che stanno sotto i 14 anni di età, dovrebbero consumare invece meno di 55 microgrammi al giorno di selenio. Molti integratori di selenio sono in grado di raggiungere dosi molto più elevate, anche di 200 microgrammi al giorno, ma si consiglia di evitare sempre dosi troppo alte e di non superare in ogni caso i 400 microgrammi al giorno in quanto superare questo dosaggio potrebbe portare a intossicazione
- Ingredienti secondari: prima di acquistare un integratore di selenio, è sempre buona norma, come per qualsiasi altro integratore, controllare e leggere attentamente l’etichetta della confezione per conoscere bene tutti gli ingredienti che sono contenuti nell’integratore. L’integratore di selenio in genere è costituito dal solo selenio contenuto dentro una capsula di gelatina, ma possiamo trovare anche integratori di selenio che vengono mescolati con ad esempio vitamine che normalmente troviamo su frutta e verdura. Dovresti controllare l’etichetta dell’integratore anche per capire se sono presenti allergeni alimentari, ad esempio, alcuni integratori di selenio possono contenere del lievito, che potrebbe portare a reazioni allergiche nel caso la persona che lo assume sia allergica a questo elemento. In questo caso, cerca un integratore di selenio senza lievito, considera che molti produttori lo pubblicizzano proprio come tale e lo scrivono bene in evidenza nell’etichetta dell’integratore
Vediamo ora invece quali sono le caratteristiche più importanti da considerare per riuscire a scegliere il migliore integratore di selenio:
- Dosii da assumere di selenio: la maggior parte degli integratori di selenio vengono assunti tramite capsule e in genere è sufficiente assumerne solo una per ottenere la dose giornaliera necessaria per il corpo umano, in ogni caso prima dell’assunzione si deve sempre controllare l’etichetta per assicurarsi quante capsule si devono assumere ogni giorno per raggiungere la dose giornaliera necessaria e questo si può sapere per l’appunto solo controllando l’etichetta e la descrizione dell’integratore prima di acquistarlo
- Grandezza delle capsule di selenio: maggiore sarà la dimensione della capsula e maggiore potrebbe essere la difficoltà nel deglutirla. Se per te deglutire le capsule è un problema, prima di un acquisto dovresti capire quanto sono grandi. Alcuni produttori disegnano nell’etichetta la grandezza naturale della capsula, in questo modo prima di un acquisto saprai bene che dimensione ha
- Integratore alimentare sintetico o naturale: gli integratori alimentari naturali contengono tracce di frutta e verdura reali, mentre in laboratorio vengono creati invece gli integratori sintetici. Alcune persone affermano che gli integratori alimentari naturali siano superiori e che quindi diano dei risultati migliori, mentre altre persone ancora invece, affermano che gli integratori sintetici sono in grado di funzionare bene quanto quelli naturali. Che sia meglio l’uno o l’altro è spesso chi li assume a dare il suo giudizio finale, dovresti notare però che gli integratori alimentari naturali di solito contengono meno selenio per quantità rispetto agli integratori sintetici creati in laboratorio, quindi in poche parole potrebbe essere necessaria l’assunzione di più pillole di integratore naturale per ottenere la stessa quantità di selenio presente su un integratore sintetico
- Odore: il selenio in genere è un integratore che ha un caratteristico forte odore, ma alcuni riescono a mascherarlo meglio rispetto ad altri. L’odore forse non è una delle caratteristiche più importanti, tuttavia alcune persone molto sensibili agli odori potrebbero avere difficoltà nell’assumere l’integratore
Infine ecco alcuni consigli finali per poter scegliere il migliore integratore di selenio:
- Prima di assumere le capsule di selenio per integrare la tua dieta leggi attentamente le istruzioni e fai come scritto. In caso di dubbi rivolgiti prima dell’assunzione al tuo medico per conoscere meglio i dosaggi di cui hai bisogno
- Se dopo aver assunto l’integratore di selenio ti viene il mal di stomaco, prova ad assumerlo a stomaco pieno o quando stai già mangiando
- Anche se dovessi scegliere il migliore integratore di selenio potresti notare alcuni effetti collaterali come capelli e unghie fragili, nausea, problemi gastrointestinali o problemi al sistema nervoso. In tal caso interrompi l’assunzione dell’integratore all’istante e rivolgiti subito al tuo medico. Il selenio se assunto in dosi troppo alte può essere tossico, quindi non prendere la cosa alla leggera
- L’integratore di selenio andrebbe preso soltanto dopo delle apposite analisi fatte da un medico, non andrebbe mai preso senza una valida ragione. Se sospetti una carenza di selenio rivolgiti quindi al tuo medico, e questo in genere ti prescriverà un test che può interessare i capelli, unghie, sangue o urine, in questo modo saprai con certezza se hai bisogno o meno di un integratore di selenio
Siamo arrivati alla conclusione di questa guida agli acquisti e se hai intenzione di scegliere il migliore integratore di selenio ma non sai da quali negozi affidabili acquistare, i loro prezzi o quali sono i più apprezzati e ricercati dagli utenti, ti consiglio di partire con la tua ricerca dalla nostra classifica bestseller che trovi qui sotto. La lista dei migliori integratori di selenio più venduti è sempre in continuo aggiornamento in base ai prodotti più acquistati e ricercati dagli utenti e al suo interno troverai le loro descrizioni tecniche, potrai visualizzare i loro prezzi e accedere alle utilissime recensioni rilasciate dagli utenti dopo che hanno fatto la prova degli integratori di selenio che hanno appena acquistato.
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