Come scegliere il migliore set di pesi per fare palestra in casa: caratteristiche, consigli, classifica bestseller
Come scegliere il migliore set di pesi per fare palestra in casa: caratteristiche, consigli, classifica bestseller – Per chi vuole migliorare la propria forma fisica e scolpire al meglio il proprio fisico, può essere molto utile un allenamento che interessa la forza. Un allenamento per la forza, non solo tende a far bruciare tante calorie, ma un corpo più forte è in grado di affrontare al meglio le giornate, anche quelle più faticose, senza sentire dei costanti dolori al minimo sforzo. Con dei muscoli più forti sarà possibile sollevare le cose con maggiore facilità, con meno fatica, ci si potrà accovacciare e sollevare senza particolari problemi e si potranno trasportare oggetti voluminosi e pesanti come ad esempio i sacchetti della spesa, vasi, sedie ecc., senza faticare troppo. Chi non ha tempo per andare in palestra, non deve rinunciare ad avere dei muscoli più tonici e forti, infatti basterà munirsi di appositi attrezzi come manubri per poter svolgere delle routine di allenamento e massimizzare i risultati con il giusto set di pesi anche se ci si allena in casa. Se devi acquistare il tuo primo set di pesi sei capitato nel posto giusto, con questa guida infatti analizzeremo quali sono tutte le caratteristiche più importanti e con alcuni consigli e la classifica bestseller vedremo come scegliere il migliore set di pesi per fare palestra in casa giusto per te.
Scegliere il migliore set di pesi per fare palestra in casa ti darà modo di ottenere diversi vantaggi con un buon allenamento. I pesi liberi come i manubri ad esempio, sono un ottimo modo per allenare e rendere più forte la muscolatura, inoltre rispetto ai macchinari i movimenti che si possono fare con i pesi liberi sono molti di più, potendo così svolgere una quantità di esercizi superiore e allenando di conseguenza più muscoli. I vantaggi di avere un buon set di pesi per allenarsi sono principalmente i seguenti:
- Aumento della forza muscolare
- Muscoli più scolpiti e tonici
- Aumento del metabolismo e conseguentemente maggior consumo di calorie
- Allenamento di più gruppi muscolari insieme
- Ossa più forti
- Miglioramento dell’equilibrio
Visti i vantaggi che si possono avere nel scegliere il migliore set di pesi per fare palestra in casa, vediamo invece adesso quali sono i vari tipi di set che possiamo trovare sul mercato. Possiamo trovare diversi componenti tra cui scegliere, trovare quelli giusti dipende da come ti vuoi allenare e dallo spazio di cui disponi in casa, senza contare ovviamente anche il budget di cui disponi:
- Bilanciere: il bilanciere è una barra che può essere usata per gli allenamenti del corpo sia da sola che con l’aggiunta dei pesi aggiuntivi. Le piastre con un preciso peso vengono montate sul lato del bilanciere, poi viene usato un fermo in genere con azionamento a molla o a vite per mantenere stabile la piastra ed evitare che si sfili dal bilanciere quando si eseguono i movimenti. I bilancieri possono avere diverse lunghezze, diametri e pesi, inoltre sono in grado di sostenere carichi considerevoli, ecco perchè per alcuni allenamenti è consigliato l’uso di un rack o di una panca a seconda dell’esercizio da svolgere. Le piastre che si montano ai lati del bilanciere possono essere di diversi tipi. Ecco quali sono le più comuni:
- Dischi in metallo: le piastre realizzate interamente in metallo, sono quelle più economiche e fanno il loro lavoro in maniera eccellente, solo che vanno poggiate in punti del pavimento protetti con un tappeto in gomma o se ci si allena dentro casa si potrebbe rischiare di danneggiare le pianelle. Potrebbero anche arrugginirsi nonostante siano verniciate
- Dischi con rivestimento in gomma: le piastre in metallo con rivestimento in gomma sono più costose rispetto a quelle realizzate interamente in metallo. La gomma che ricopre il metallo evita che il pavimento venga danneggiato in caso di strisciamento del peso, tuttavia in caso di caduta della piastra a terra, le probabilità di scheggiare una pianella sono molto elevate quanto non avere un peso rivestito. La gomma inoltre potrebbe avere un forte odore che prima di andare via potrebbe aver bisogno di tempo
- Dischi con rivestimento in uretano: le piastre di questo tipo sono molto resistenti e a differenza di quelle gommate non emanano un forte odore
- Manubri: i manubri rispetto ai bilancieri sono molto più corti e possono essere usati per poter svolgere tanti tipi diversi di esercizi. Se sei un principiante che vuole scegliere il migliore set di pesi per fare palestra in casa e vuole iniziare ad allenarsi con serietà, non puoi non acquistare due manubri per i tuoi allenamenti. I manubri possiamo trovarli disponibili in diversi modelli, con pesi fissi, con piastre da aggiungere o togliere come già visto per i bilancieri. Possiamo trovare manubri che si distinguono principalmente in due tipologie:
- Manubri regolabili: questi manubri sono realizzati in metallo e necessitano delle piastre con pesi differenti per poter svolgere gli esercizi, anche se volendo i manubri possono essere usati anche senza essere caricati. I pesi, come abbiamo visto anche per i bilancieri possono essere bloccati in posizione sul manubrio con l’uso di un sistema vite o a molla. Questi manubri una volta separati dai pesi possono occupare poco spazio
- Manubri fissi: sono dei manubri che hanno un loro peso preciso e a cui non possono essere aggiunti dei dischi con del peso aggiuntivo. Questi manubri si possono trovare di tutti i pesi, dai più leggeri ai più pesanti, ma essendo fissi occupano più spazio rispetto a quelli componibili e se un giorno si sentiranno i pesi troppo leggeri, si dovrà comprare un altro set di manubri più pesante (o in alternativa passare a un modello con dischi aggiuntivi). I manubri fissi, possono essere del tipo:
- Metallo: sono dei manubri che sono realizzati in solo metallo. I manubri si possono graffiare, possono arrugginirsi, graffiare il pavimento se poggiati sopra delle pianelle. Andrebbero sempre poggiati sopra dei tappeti in gomma per palestra se ci si allena dentro casa
- Metallo rivestito in gomma: molto spesso li si può trovare in palestra. Questi manubri hanno la caratteristica di avere la parte in metallo rivestita in gomma così da fare meno rumore quando poggiati a terra, ciò però non toglie che se fatti cadere a terra potrebbero danneggiare ugualmente il pavimento, specialmente se molto pesanti. La gomma che riveste il metallo, può essere disponibile anche in differenti colorazioni, così da rendere la tua palestra casalinga più bella e colorata. Attenzione però la gomma potrebbe emanare cattivi odori se nuova e potrebbe volerci del tempo prima che l’odore sparisca
- Uretano: è un rivestimento che rimane più duro della gomma, non graffia il pavimento e non emana odori. I manubri realizzati con questo materiale sono più costosi di quelli con rivestimento in sola gomma
- Manubri esagonali: la forma esagonale impedisce al manubrio di rotolare quando poggiato a terra, quindi è ottimo da usare negli esercizi dove sono richiesti continui cambi di pesi. Spesso questi manubri con la forma esagonale del peso, vengono usati anche per svolgere esercizi come i push up senza il bisogno di acquistare delle push up bars
- Kettlebell: se vuoi scegliere il migliore set di pesi per fare palestra in casa potresti optare per l’uso anche delle kettleballs. Spesso sono vendute in set con pesi differenti e ricordano molto una palla con una maniglia per poter essere afferrata. Rispetto ai manubri però, le kettleballs possono essere più difficili da usare per i propri allenamenti inoltre sono meno versatili
Per poter scegliere il migliore set di pesi per fare palestra in casa considera inoltre le seguenti caratteristiche:
- Tipo di allenamento: che tipo di esercizi dovrai svolgere con il set di pesi? Alcuni set sono più adatti per certe attività rispetto ad altre, ad esempio i manubri sono ottimi per eseguire degli allenamenti del tipo a circuito. Se vuoi allenare la forza avrai bisogno di pesi con un peso importante, in tal caso potrai usare un bilanciere e dei manubri del tipo fisso oppure con le piastre di pesi da aggiungere. Potrai così aumentare con il passare degli allenamenti il peso degli attrezzi, diventando sempre più forte
- Rack: potresti aver bisogno di un rack dove poggiare i tuoi pesi quando inutilizzati e per mantenerli sempre in ordine, in questo modo occuperai anche meno spazio in casa. Se non ha un rack ti consiglio l’acquisto, in questo modo eviterai di avere pesi sparsi per la stanza e li troverai sempre ben ordinati quando avrai bisogno del loro utilizzo, inoltre correrai meno rischi di danneggiare i pesi o il pavimento se verranno sempre poggiati sul rack
- Numero di pesi: il numero di pesi di cui hai bisogno per scegliere il migliore set di pesi per fare palestra in casa dipende esclusivamente dagli esercizi che dovrai svolgere e dal peso che sei in grado di reggere per i vari allenamenti. Se vuoi aumentare la forza e la muscolatura, opta per un bilanciere in grado di crescere con te, a cui è possibile aggiungere nuovi pesi quando ci sarà necessità. Se vuoi aggiungere esercizi per rafforzare il tuo regime di allenamento, scegli un set con un peso minimo che ti stanchi dopo dieci ripetizioni. Se sollevi il peso più pesante del set in maniera troppo facile, avrai bisogno di cercare qualcosa di ancora più pesante. Considera che potresti aver bisogno di un peso più leggero per alcuni esercizi, come quelli che riguardano le braccia e le spalle e di più pesanti per petto e gambe. Lo stesso peso che potresti trovare difficile da sollevare con la parte superiore del corpo potrebbe essere invece leggero quando si eseguono squat e affondi
- Incremento del peso: se hai appena iniziato ad allenarti, dovresti scegliere il migliore set di pesi per fare palestra in casa in grado di aumentare gli sforzi muscolari con pesi minimi. In questo modo ti abituerai all’aumento di peso più velocemente e svolgerai gli esercizi con più facilità ottenendo i migliori risultati
- Facile impugnatura: assicurati per scegliere il migliore set di pesi per fare palestra in casa di acquistare un prodotto come ad esempio un manubrio che permetta una presa salda, che non scivoli mai, anche quando si hanno le mani completamente sudate. Se non vuoi avere un contatto diretto della mano con il manubrio o il bilanciere, potresti (anche per evitare la formazione di vesciche e calli) usare un paio di guanti per sollevamento pesi
Questo è tutto per questa guida su come scegliere il migliore set di pesi per fare palestra in casa e se ora stai cercando un buon set per allenarti in casa ma non sai dove trovarne uno di qualità, i loro prezzi e da quali negozi affidabili acquistare, ti consiglio di usare come base di partenza per la tua ricerca la nostra classifica bestseller. Da questa lista sempre in continuo aggiornamento potrai accedere a tutti i set di pesi per fare palestra in casa più ricercati e venduti, di cui potrai leggere le specifiche tecniche per ogni prodotto e le recensioni rilasciate dagli utenti che hanno già comprato il set di pesi e fatto la prova, così da capire meglio come si sono trovati dopo l’uso e poter fare così un acquisto più sicuro.
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