Come scegliere la migliore palla medica: caratteristiche, consigli, classifica bestseller
Come scegliere la migliore palla medica: caratteristiche, consigli, classifica bestseller – La palla medica viene usata per svolgere determinati esercizi in vari ambienti, in particolare le troviamo in uso in palestre e cliniche di fisioterapia. In particolare per un uso casalingo, le palle mediche sono molto ricercate per poter svolgere i propri esercizi di fitness senza spendere troppi soldi e senza dover ingombrare la casa con costosi e pesanti attrezzi. Si potrebbe poi pensare che le palle mediche siano dei prodotti di recente invenzione, quando nella realtà invece l’uso di una palle pesante per migliorare la propria salute e forza muscolare risale a tempi antichissimi. Se sei in questa pagina è perchè probabilmente hai intenzione di acquistare una palla medica, ma devi sapere che ce ne sono di diversi tipi disponibili, realizzate con diversi tipi ti materiali e pesi. Ti consiglio quindi di continuare a leggere questa guida, al suo interno infatti troverai tante utili informazioni, consigli, le caratteristiche più importanti da considerare per riuscire a scegliere la migliore palla medica.
Scegliere la migliore palla medica porterà a tutta una serie di vantaggi e benefici al corpo umano. A prima vista le palle mediche possono assomigliare a dei palloni da calcio o da basket, ma il loro uso non è destinato ad un uso sportivo di squadra. Queste palle sono destinate infatti ad un uso terapeutico o ginnico, sono particolarmente comuni nelle palestre anche di CrossFit e casalinghe, sono particolarmente usate nelle palestre per rafforzare la muscolatura, migliorare il tono muscolare e la propria agilità. A differenza di un classico pallone per uso calcistico ad esempio, le palle mediche non sono studiate per poter essere calciate o dribblate, ma possono essere usate ugualmente per poter essere lanciate a terra verso un partner o contro un muro o il pavimento. Le palle mediche hanno un certo peso, sono pesanti molto più di un normale pallone, per questo possono essere usate anche per allenarsi e migliorare la propria condizione muscolare, potendo svolgere degli esercizi rapidi ed esplosivi chiamati anche pliometria.
Con pliometria si intende appunto un esercizio che comprende un movimento singolo o una serie di movimenti esplosivi, riuscendo a mantenere sotto controllo il proprio corpo. Ad esempio, un esercizio pliometrico consiste nell’accovacciarsi con le gambe per poi saltare il più in alto possibile. Anche sprint e calci sono dei semplici esercizi pliometrici e sono utili per poter massimizzare la potenza e la velocità dei muscoli. Per quanto riguarda gli esercizi pliometrici da eseguire con la palla medica, possiamo avere tanti diversi esercizi, tra cui quello di prendere la palla medica e poggiarla sul pavimento, quindi sollevarla da terra fino a portarla sopra la testa e successivamente finire l’esercizio sbattendo la palla sul pavimento con quanta più forza possibile. Lo stesso esercizio può avere diverse varianti, lanciando la palla su una parete, essendo delle palle mediche con un certo peso e studiate per evitare il rimbalzo, non correrai il rischio che rimbalzino verso di te.
Altri benefici che si possono avere dal scegliere la migliore palla medica sono:
- Versatilità: una palla medica può essere usata per tanti esercizi fisici. Può essere usata per eseguire degli squat, rotazioni laterali del busto, allenare le braccia, push-up ecc.. Le palle mediche sono molto utili anche per riprendere o migliorare la propria agilità; possono essere usate per lanciarsi la palla avanti e indietro con un partner e sono utilissime per qualsiasi esercizio generico soft, dove è richiesto l’uso di una palla con un peso efficace per allenare i muscoli ma che allo stesso tempo sia anche facile da reggere
- Rende l’esercizio più vario e divertente: spesso le routine di allenamento sono noiose e ripetitive, questo potrebbe annoiare alla lunga e far smettere di svolgere una certa attività sportiva. Scegliere la migliore palla medica ti aiuterà con una spesa economica e in maniera semplice a ravvivare i tuoi allenamenti, migliorandone la qualità degli esercizi
- Migliore coordinazione occhio-mano: lanciare, sbattere e prendere in mano una palla medica, che sia fatto da solo o con l’aiuto di un partner, sono tutti sistemi semplici che aiutano a migliorare la coordinazione occhio-mano
- Miglioramento dell’equilibrio: invece di svolgere dei normali push-ups, prova a prendere in mano una palla medica e svolgi l’esercizio con i piegamenti, quindi passala all’altra mano in maniera alternata e svolgi nuovamente l’esercizio di push-up. Questo è solo un esempio di come usare una palla medica per aiutare a migliorare il proprio equilibrio mentre ci si allena
- Offre un ulteriore sforzo durante l’allenamento: una palla medica può rendere più duro un esercizio fisico già faticoso a corpo libero, come lo squat ad esempio. Basterà prendere in mano la palla medica e fare gli esercizi con essa tra le braccia, aggiungendo così un peso extra che permetterà all’utente non solo di faticare di più, ma anche di migliorare il proprio equilibrio, il tutto senza il bisogno di dover acquistare costose e complicate attrezzature per gli allenamenti
Abbiamo visto quali sono i principali benefici che si possono avere nel scegliere la migliore palla medica. Adesso vediamo invece i diversi tipi di palle mediche che possiamo trovare sul mercato e le loro caratteristiche che le distinguono in base al modello:
- Palle mediche da sbattere:
- In genere queste palle mediche sono riempite con sabbia o con un materiale avente una densità simile
- Non rimbalzano quando vengono lasciate cadere a terra o sbattute con forza
- Spesso queste palle mediche sono rivestite in vera pelle o ecopelle
- Possono essere utilizzate per svolgere esercizi esplosivi
- Si possono trovare in molti pesi diversi (di solito hanno un peso che varia da circa 4 chilogrammi a circa 22 chilogrammi)
- Palle mediche in gomma:
- Sono palle mediche da usare per esercizi dove è necessario un rimbalzo verso terra o una parete
- Adatte a un uso versatile per principianti o appassionati di fitness
- Chi fa ginnastica può avere bisogno di una palla medica in gomma per raggiungere una maggiore resistenza
- Una palla medica in gomma può essere usata per scambiarsi la palla con un partner durante un esercizio
- Si può usare per migliorare il proprio equilibrio
- Si può trovare in una buona gamma di pesi (di solito hanno un peso che varia da circa 1 chilogrammo a circa 9 chilogrammi)
- Palla medica con manici:
- Sono perfette da usare per esercizi come rotazioni laterali del busto, squat, sollevamenti sopra la testa, push-up e altri esercizi base
- Possono essere disponibili in una buona varietà di pesi
- Palla medica con corda:
- Se necessario la corda può essere rimossa o lasciata a seconda dell’esercizio che si dovrà svolgere
- Sono consigliate agli utenti più esperti
- Vengono utilizzate per rafforzare maggiormente i muscoli addominali, delle braccia, del torace e delle spalle
- Le palle mediche dotate di corda, sono più leggere rispetto alle altre palle mediche viste sopra (di solito hanno un peso che varia da circa 2.5 chilogrammi a circa 7 chilogrammi)
Siamo arrivati alla fine di questa guida su come scegliere la migliore palla medica e se ora sei alla ricerca di un buon prodotto da portarti a casa ma non sai da dove iniziare a cercare, ti consiglio di usare come base di partenza per le tue ricerche la nostra classifica bestseller. Da questa lista sempre in continuo aggiornamento potrai accedere a tutte le migliori palle mediche, quelle più ricercate e vendute di cui potrai leggere le descrizioni tecniche e le recensioni rilasciate dagli utenti che hanno già avuto modo di provare il prodotto.
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