Come scegliere le migliori vitamine: caratteristiche, consigli, classifica bestseller
Come scegliere le migliori vitamine: caratteristiche, consigli, classifica bestseller – Tutti sappiamo che le vitamine per il corpo umano sono molto importanti, ma chi fa molto sport, conduce uno stile di vita molto attivo o semplicemente ha una lacuna nutrizionale sulla propria dieta, potrebbe colmare queste mancanze attraverso degli integratori di vitamine. In commercio possiamo trovare tanti diversi tipi diversi di vitamine e c’è chi acquista delle vitamine qualsiasi tirando a indovinare, sperando di trovare quelle che forse potrebbero andare meglio per il suo corpo e chi invece preferisce acquistare delle vitamine specifiche, informandosi prima su ciò che è meglio prendere in base alla propria situazione fisica. Se ti ritrovi tra queste ultime persone allora ti consiglio di continuare a leggere, in quanto in questa guida troverai tante utili informazioni e consigli per poter scegliere le migliori vitamine.
Tutti sappiamo che le vitamine sono importanti per il nostro organismo, ma perchè lo sono così tanto e perchè è sempre meglio scegliere le migliori vitamine senza mai tirare a indovinare? La maggior parte delle nostre mamme chissà quante volte ci avrà detto che le vitamine sono importanti, di mangiare questo o quello perchè hanno molte vitamine. Chi mangia con una dieta varia, sana ed equilibrata, potrebbe ricevere tutti i nutrienti, le vitamine e minerali di cui il corpo necessita ogni giorno, ma come sappiamo questo è solo teorico, perchè poi c’è:
- Chi non può permettersi di mangiare ogni giorno certi cibi perchè sono costosi
- Chi fa una dieta povera con sempre i soliti alimenti
- C’è chi poi fa una vita frenetica e non ha tempo nemmeno per mangiare il giusto
- C’è anche chi fa molto sport e non riesce ad assumere con una normale dieta la quantità di vitamine necessarie
insomma, chi ha carenze perchè non fa un’alimentazione sufficientemente ricca di vitamine, dovrebbe mettere in conto l’assunzione di un multivitaminico da cui potrà trarre tanti benefici per il proprio corpo. Alla fine della giornata, ci sono innumerevoli motivi per cui potrebbe essere necessario assumere un multivitaminico, infatti con oltre 40 diversi nutrienti richiesti ogni giorno per essere sempre in ottima salute, è fin troppo facile non riuscire ad assumere tutte le vitamine essenziali di cui si ha bisogno. Così come si potrebbe aver bisogno anche di integratori quali calcio, magnesio, proteine ecc. anche se in questa guida ci concentreremo solo su come scegliere le migliori vitamine.
Si potrebbe aver bisogno di scegliere le migliori vitamine nei seguenti casi:
- Non assumi abbastanza vitamine dalla tua dieta: se stai seguendo una dieta o se non hai il tempo di mangiare la quantità di cibo di cui necessiti, se non puoi fare una dieta sana ed equilibrata, al tuo corpo potrebbero mancare le vitamine necessarie e le sostanze nutritive essenziali. Un buon multivitaminico ti aiuterà a riportare i valori in carenza alla normalità
- Se sei incinta o allatti: durante la gravidanza o l’allattamento, il corpo di una donna richiede dei nutrienti extra. L’acido folico, il calcio e il ferro sono tra i nutrienti essenziali durante questo periodo anche se per sapere il dosaggio corretto per la salute propria e del bambino è sempre buona normale rivolgersi prima a un bravo medico specializzato
- Se fumi o consumi alcolici: il consumo di alcolici e le sigarette eccessive possono influire in maniera molto negativa sulla salute. Scegliere le migliori vitamine ti aiuterà a contrastare gli effetti causati dai prodotti chimici e tossine che troviamo presenti comunemente dentro sigarette e alcol
- Se hai superato i 60 anni: chi supera i 60 anni, per varie ragioni può iniziare a riscontrare un calo delle vitamine e di tutti i nutrienti di cui necessita. Tra le vitamine di cui si ha una maggiore carenza superato il sessantesimo anno di età abbiamo il magnesio, la vitamina D e alcune vitamine del gruppo B
Vediamo ora per poter scegliere le migliori vitamine, quali sono i vari tipi che possiamo trovare in farmacia o nei negozi specializzati. Se infatti si da una rapida occhiata nei negozi dove vengono venduti i multivitaminici, ci si renderà conto che ci sono veramente tanti tipi diversi di vitamine in vendita. L’ideale sarebbe optare per una formula specifica per le proprie esigenze fisiche e di seguito abbiamo una lista con i tipi più comuni di vitamine, rivolti a specifici gruppi di persone:
- Vitamine per le donne: sono delle vitamine che sono destinate a donne di età compresa tra i 18 e i 50 anni, queste vitamine non sono solo in grado di garantire il giusto apporto vitaminico giornaliero, ma sono utili anche per supportare le richieste aggiuntive del sistema riproduttivo femminile. Solitamente i multivitaminici per le donne più indicati per l’età indicata tra i 18 e 50 anni contengono anche ferro, calcio e acido folico
- Vitamine per gli uomo: gli uomini non hanno bisogno degli stessi livelli di determinate vitamine, minerali e sostanze nutritive di cui necessitano le donne, motivo per cui i livelli di queste vitamine necessarie all’uomo possono variare. Il ferro ad esempio nell’uomo è necessario in quantità inferiori, ma ci sono alcuni integratori che offrono maggiori concentrazioni di ingredienti specifici utili per gli uomini, come il licopene, ovvero un idrocarburo isomero aciclico del beta-carotene, un potente antiossidante che aiuta a prevenire il cancro alla prostata e le malattie al cuore
- Vitamine per chi supera i 50 anni: chi supera 50 anni a causa di possibili mancanze di appetito, potrebbe iniziare ad avere difficoltà nell’assorbire le sostanze nutritive in maniera efficace. I livelli di vitamina quali la B6, la B12 e la D in maniera particolare possono aiutare il corpo, dandogli quella spinta in più quando inizia il processo d’invecchiamento vero e proprio, così come un integratore di calcio può aiutare a mantenere le ossa più forti e in salute
- Vitamine per bambini: tutti i genitori parlano ai propri figli di vitamine, ma spesso questi non vogliono sentirne nemmeno parlare. Qualsiasi genitore sa che per la crescita sana del proprio figlio è importante che questo mangi una quantità adeguata di verdure e cibi, che non sempre piacciono ai più piccoli anche se fanno molto bene. Si potrebbero quindi usare delle vitamine in caso di carenze, ma attenzione alle dosi, infatti ciò che potrebbe andare bene ad un adulto, potrebbe non andare affatto bene a un bambino, anzi certe vitamine e minerali potrebbero essere tossici se somministrati con dosi per adulti. Per questa ragione i livelli di alcune vitamine per i bambini sono decisamente inferiori a quelle che invece potrebbero essere riscontrati sulle persone adulte. Per facilitare l’assunzione delle vitamine da parte dei bambini, possiamo trovare multivitaminici in formato caramella o gomme da masticare, una manna da cielo che aiuta i genitori a far prendere le vitamine ai propri figli senza fatica. Se decidi di dare al tuo bambino un multivitaminico, ricordati di tenerlo sempre al sicuro, fuori dalla sua portata e in un contenitore adatto a una sua corretta conservazione
Abbiamo visto quindi che può essere necessario scegliere le migliori vitamine in base al sesso e all’età, non solo in base alla dieta che si sta seguendo. Vediamo ora più nello specifico come scegliere le migliori vitamine, in quanto anche se sembrano offrire più o meno dei vantaggi che si somigliano, non tutte le vitamine vengono create allo stesso modo. Seguendo i punti seguenti, le possibilità di scegliere le migliori vitamine, quelle giuste per il tuo corpo, migliorerà drasticamente:
- Percentuali: scegliere il migliore multivitaminico dovrebbe dar modo di poter fornire al corpo il 100% del valore giornaliero di vitamine e minerali necessari
- Età e sesso: quando si deve scegliere il migliore multivitaminico il fattore età e sesso sono molto importanti in quanto i valori giornalieri necessari per un bambino e un adulto sono differenti, così, come le formule ottimali per gli anziani. A seconda del sesso e dell’età la quantità di vitamine necessarie può variare e un multivitaminico ben scelto può garantire l’ottenimento di tutti i nutrienti di cui si può aver bisogno man mano che si invecchia o in certe fasi della propria vita. Uomini e donne richiedono una quantità naturale di livelli di vitamine e minerali differenti, infatti mentre le donne hanno un bisogno maggiore di ferro, acido folico e calcio in particolare quando si sta in un’età compresa tra i 18 e i 50 anni che è quella più fertile, la maggior parte degli uomini invece non richiede gli stessi livelli di vitamine e potrebbe necessitare invece di un multivitaminico specificatamente studiato per il fabbisogno giornaliero maschile
- Dosaggio: scegliere le migliori vitamine non ti darà modo in nessun caso di avere una dose giornaliera concentrata in una sola pillola, ma dovrai assumerne diverse ogni giorno per raggiungere il livello consigliato per colmare la carenza vitaminica. Con il controllo del dosaggio per ogni pillola, potrai stabilire se stai ottenendo dei buoni risultati. Quando compri una confezione di multivitaminico, potresti trovarci all’interno diverse pillole (o fiale, compresse ecc., dipende dal formato), accertati che il dosaggio sia sufficiente a coprire un tot di periodo di tempo di cura, che potrebbe essere utile per coprire qualche settimana o un mese e oltre
Scegliere le migliori vitamine contenute in un multivitaminico dovrebbe fornire tutte le vitamine e i minerali di base, tra cui le più importanti sono:
- Vitamina A
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B5 (acido pantotenico)
- Vitamina B6
- Acido folico (vitamina B9)
- Vitamina B12
- Vitamina C
- Vitamina D2 / D3
- Vitamina E
- Vitamina K
- Calcio
- Cromo
- Ferro
- Iodio
- Magnesio
- Potassio
- Rame
- Selenio
- Zinco
Le formule potrebbero variare da un prodotto all’altro e ovviamente anche in base al tipo specifico di vitamina in questione. Si consiglia sempre di consultare un bravo medico se si sospetta una carenza vitaminica o se non si è sicuri della formula vitaminica da scegliere, che sia più adatta alle proprie esigenze personali.
Possiamo poi avere delle vitamine derivate da fonti naturali e da fonti sintetiche, quali sono le migliori per scegliere le migliori vitamine? Molti potrebbero pensare che le vitamine naturali siano quelle in grado di offrire la migliore biodisponibilità, ad esempio se parliamo di vitamina E, il corpo è in grado di assorbire più vitamina E derivata da fonti naturali rispetto a quelle di derivazione sintetica. D’altra parte però le forme sintetiche di B12 sono assorbite più facilmente dall’organismo rispetto alle forme naturali di B12. Anche per questo è meglio rivolgersi a un medico, per trovare il miglior modo per far assorbire le vitamine dal proprio organismo così da ottenere il migliore risultato.
Per questa guida su come scegliere le migliori vitamine è tutto e se hai già parlato con il tuo medico e sai di che tipo di multivitaminico necessiti, ma non sai ora dove comprarli a ottimi prezzi, ti consiglio allora di iniziare a cercarlo partendo dalla nostra classifica bestseller, dove in lista troverai tutti i migliori multivitaminici più popolari e venduti di cui potrai leggere le specifiche tecniche e le recensioni rilasciate dagli utenti, così da capire meglio come si sono trovati e se vale la pena l’acquisto.
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